Jeg var for nylig et par dage på seminar i træning og sund vægttab oppe i Århus. Herren jeg var oppe og høre, var Dr. Layne Norton. Layne er en højt anerkendt professionel personlig træner, professionel styrkeløfter og bodybuilder, samt har en Ph.D i ernæringsvidenskab. Så med denne baggrund, har han formået at blande det bedste fra to verdener nemlig det praktiske og det videnskabelige, hvilket jeg må indrømme, er lige i min boldgade. 🙂
Layne’s tilgang til personlig træning er en sund og kontrolleret livsstil. Hans udgangspunkt er “Flexible dieting”, som går ud på, at klienter og for den sags skyld også os personlige trænere naturligvis følger en kostplan, som er sat op efter personens behov og mål. MEN der er også plads til at træde “lidt” ved siden af, hvilket naturligvis foregår kontrolleret! Det samme gælder også når folk skal have deres såkaldte “cheat days” (jeg hader det udtryk, det lyder så pisse negativt, så hellere “treat day”, altså noget man har fortjent). Der har han samme tilgang som mig, der går på – at man gør det kontrolleret for f…..! Folk har desværre tendens til at proppe sig med alverdens kalorier som pizza, pommes, cola, kager, slik og chips, ofte i uhæmmede mængder der ligner et forsøg til en ny Guinness verdensrekord. Nu skal det ikke forstås således, at jeg tager afstand fra disse fødevarer, bestemt ikke!. Jeg kan selv nyde disse, men hver ting til sin tid, OG I ET BEGRÆNSET OMFANG ! 😉 Noget både mange almindelige vægttabspersoner kan have gavn af at lære, men bestemt også atleter, da nogle personer ofte ikke har den fjerneste idé om, hvad der sker inde i kroppen med ting som f.eks. insulinudbrud ved de absurd store mængder kalorier de indtager og kroppens omsætning af kulhydrater, fedt og protein. Ja, mange har ikke tæt på styr på hvordan deres stofskifte fungerer på basis niveau og hvilken evne deres krop har til at forbrænde og ophobe fedt eller skabe muskler. Så derfor, spis fleksibelt indenfor kostplanen i dagligdagen og nyd lidt af det du kan lide en gang i mellem. Det behøves ikke at være hver dag, og gør det kontrolleret i stedet for at blive til den zombie, der går fuldstændig amok en gang i ugen, som en dreng der bliver sluppet løs i bland-selv slik afdelingen. Nå men nok om dette, det kommer vi nok ind på i et senere indlæg. 😉
På dette område kan man vist godt konkludere at han er temmelig skarp, bl.a pga. hans baggrund som professionel atlet og med hans uddannelse og hans arbejde inden for forskning i makronæringsstoffers virkning på kroppen.
En anden ting vi var inde omkring var “Reverse dieting”, hvor det handler om at trappe atleter bedst muligt ud af en diæt. Rigtig mange atleter oplever det, at når diæten er færdig, så begynder de at spise normalt igen, og BUM så vælter kiloerne på i voldsom hurtig tempo. Husk på at bodybuilding er en ekstremsport, hvor kroppen bevæger sig på nogle grænser op til en konkurrence, som er langt fra optimale. Når atleter i lang tid kører med lavere og lavere fedtprocent, går kroppen i en slags “overlevelses” tilstand og når de stopper med sådan en diæt, så skal jeg satme love for, at kroppen holder på det mad den får indendørs fremover. Kroppens fedtceller reagerer langt fra normalt, stofskiftet er ikke hvad det har været osv. Så derfor, når folk i længere tid f.eks har kørt meget lavt på kulhydrater, så er det vigtigt at der ikke bare bliver hamret op på fuld skrue for disse, hvor meget man end gerne vil, men derimod stille og rolig vænner kroppen til at få flere kulhydrater. Ligesom når en bil har kørt 250 km/t over en længere periode, så er det ikke just altid det mest optimale at blokere bremserne for at få den ned på 80 km/t igen, Men derimod stiiiille og rolig bremse den ned 😉
Men ellers var vi naturligvis også inde omkring træning, hvor vi fik nogle gode fif til de korrekte teknikker inden for bl.a de 3 store basisøvelser, squat, dødløft og bænkpres. Heldigvis har vi haft nogle gode lærere, hvor jeg tog min uddannelse, for det var meget lig, hvad jeg havde lært på skolebænken.
Dagene bød også på nogle sjove konkurrencer med præmier fra Bodylab, og Layne slyngede nogle gode sørøverhistorier ud. Vi, der var afsted sammen, blev meget hurtig enige om, at Layne er en meget “nede på jorden cool’ish” fyr, der er seriøs og knaldhamrende dygtig, men bestemt også kunne grine og fyre nogle jokes af. En meget sympatisk herre, som jeg bestemt skal møde igen, hvis muligheden kommer, og dette kan jeg også anbefale til andre, der har interesse inde for denne branche. Virkelig godt og lærerigt, jeg fik i hvert fald masser af guldkorn med, som jeg kan bruge til mine klienter. Heldigvis bruger jeg samme tilgang som Layne og kan se at det rent faktisk virker, for mine klienter har heldigvis god succes med deres vægttab og jeg lever naturligvis selv efter samme fremgangsmåde. Vigtigst af alt er, at man kan lide en livsstilsændring og kan være på den hele tiden fremover. Som mange ved, er jeg på ingen måde til ugebladenes superkure, da disse ikke er holdbare i længden, idet man skal kunne se sig selv fortsætte med livsstilen resten af sit liv. Kan man ikke dette, ja så vil vægttabet højest sandsynlig stoppe ganske kort tid efter, jeg har sluppet en klient 😉
Men virkelig en super vellykket og lærerig weekend for mit vedkommende, og stor ros til Fisker Performance, der havde stået for dette fantastiske arrangement.
Vil i læse mere om herren, så er her hans hjemmeside her, samt hans Facebook side her.
Så slutter vi lige af med en teenagestolt Buhl, der fik lov til at møde et af sine idoler.
Ha en stærk dag derude 😉
