Motivation eller falske forhåbninger??

 

Nå venner. Så brækker Buhl sig lige ud over jeres skærm igen 😉

I kender jo sikkert alle disse fantastiske vægttabs ”før og efter” billeder på div. medier, for ikke at snakke om de super lækre ”tab 20 kg på 4 uger” artikler i sladderbladene, fra de efterhånden 500+ kure de har skrevet om. Helst krydret med nogle fuldstændige urealistiske billeder.  Fantastisk ikke?
Jeg vil lige prøve at gennemgå lidt af den virkelig verden inden for fup og fiduser, samt hvad der egentlig sker i kroppen under disse superkure.

Lad os lige starte med disse fantastiske før/efter billeder, som jo er en rigtig god inspiration og motivation til mange, ingen tvivl om det – HVIS DE BRUGES KORREKT OG ÆRLIGT !
Jeg bruger da selv disse billeder, men fanden stå i det, om jeg lægger billeder ud, som er blevet voldtaget i photoshop for at blive lækre og mere iøjnefaldende – Nej tak, hvem er det lige jeg så skulle prøve at narre? Mig selv eller klienterne?
Det er da helt naturligt, at mange lige knipser nogle billeder, når de nu står og flexer foran spejlet i gym, hvadenten det er fordi, at man er stolt over sine resultater, eller nogle bruger det til motivation til andre, jeg gør da selv det samme. Men filmen knækker der, hvor der bliver slettet, rettet og indsat i billederne. STOP!
Let’s face it. Mange (især kvinder) ser jo vanvittig lækre ud, når de står der i det helt korrekte lys, lige kommet ud fra solariet, hoppet i et par hotpants og tilmed har hyret en professionel fotograf til ”efter”-billerne, hvorimod de blegfede ”før”-billeder måske er taget med et dårligt mobilkamera ind i spejlet hjemme i den mørke baggang.
Hmm…. En anelse misvisende, eller er det bare mig ? 😉
Og når det som på billedet herunder indikerer, at denne super forvandling er foregået på ganske få uger, så er det at Buhl her, er ved at sprænge en pakning pga. div. skældsord, der ikke kan komme hurtig nok ud af kæften. For det er misvejledning af største kaliber, for folk der har et inderligt ønske om at gøre noget ved sin krop.

2015-07-14 01.45.27

Jeg ved godt at mennesker eller genstande skal se lidt lækre ud i reklamer. Når der f.eks. kører reklamer for en ny ”normal” bil, så ligner den jo også mest en eksotisk sportsvogn i den rigtige belysning med sorte ruder, sænket og den helt store sportspakke med lædersæder, soltag osv. Og når man så kommer ned til forhandleren, så står der jo bare en fuldstændig standard kedelig familiebil med et par kæmpe industrilamper ned over. Ikke just helt det samme. Men de fik da slæbt en mulig kunde ind i biksen, og så må supersælgeren jo tage den derfra 😉

Men når vi har med mennesker at gøre, så gælder der altså en gang bare nogle andre ”moralske” spilleregler. Rigtig mange har været på et utal af kure (ofte fra div. sladderblade) med yo-yo vægten til følge, så de har fået rigelig med nederlag. Derfor er der er ingen grund til at pumpe disse personer med falske forhåbninger for at score flere penge. Det er en ussel måde at gøre det på, længere er den ikke!

Får man et spørgsmål om et ønsket vægttab på en given tid og man kan se, at det bare ikke kan lade sig gøre, så siger man nej til at hjælpe, hvis man ikke kan overbevise personen om den rigtige fremgangsmåde. I stedet for at sige – Ja da, ingen problem den klarer jeg, og så få flere penge i kassen. Men sådan bygger man altså ikke et godt ry som personlig træner.
Foruden den tidsmæssige faktor, så har vi også en anden temmelig vigtig faktor, der spiller ind, nemlig det sundhedsmæssige i sådan et forløb. Jeg har desværre set personer i forløb hos såkaldte trænere, som har sat klienter på et fuldstændig vanvittig kost- og træningsprogram, for at se om der kunne nås et mål. Jeg personlig ved bestemt ikke alt om alting inden for personlig træning, men jeg prøver da konstant at videreuddanne mig, således at jeg kan give mine klienter den bedste service, inden for det område, jeg har valgt at slå mig ned på. Men det er sgu nok ikke lige studenterhuen der trykker hos de trænere, der sætter en klient til at dyrke 1-2 times cardio dagligt og så kun give vedkommende 1000 – 1200 kalorier om dagen til at udføre dette. Alt sammen blot for at prøve og tabe sig inden for en given tidsramme eller blive klar til at stå på en scene. Det er røvhamrende farligt og burde kunne straffes. Nogle atleter, har naturligvis styr på deres krop, og kan gøre dette i kortere perioder, lige helt op til et stævne. Men de har som regel også mere styr på fysiologi og anatomi, end de trænere der med bind for øjnene sætter mere eller mindre normale personer på så hård en prøve for deres krop.
For hvis vi lige graver lidt ned i hvordan stofskiftet virker, så er det en forbandet myte, at man bare skal dyrke en helvedes masse motion, og så ikke spise ret meget for at tabe sig. Det virker logisk for mange, at hvis man ikke indtager mange kalorier og samtidig forbrænder en masse kalorier, ja så er det jo Big Ass kalorie underskud = Vægttab. Ikke sandt?
Timeout, vi trækker lige i håndbremsen her. For din krop er ikke dummere end dig, tro mig! Det kan godt være at der i starten af sådan et forløb, ryger en del kg, indtil kroppen finder ud af, hvad du er ved at gøre ved den. For din krop skal 1 ting og KUN 1 TING. Den skal bare være i balance og overleve, det er dens ”grundindstilling”. For helt tilbage til fra da vi var hulemænd, er den programmeret til, at den skal have fedt på sin krop til at overleve længere perioder uden mad. Så her kommer dit stofskifte ind i billedet. For hvis din krop ikke får ret meget mad over længere tid samtidig med, at den skal bruge en masse energi på endeløse cardiotimer, så gør den lige præcis det modsatte af hvad du regner med. Den SÆNKER din forbrænding for at holde på kalorierne (energien) til de mange cardiotimer, den udsættes for, nu hvor du ikke giver den ret mange til at klare sig på, for så skal den have mest muligt ud af det, den har. Så når du lykkeligt står på løbebåndet, og håber på fedtforbrænding, så går din krop mere og mere i den anden retning og vil ikke af med dit fedt, da det er der, den skal få sin energi fra.
Og kører du endnu hårdere på med dit fantastiske cardio uden at give din krop mere føde, så får du afregning ved kasse 1 i form af, at din krop sænker din forbrænding endnu mere.
Som sagt, du er IKKE klogere end din krop. Den skal blot lige nå at finde ud af, hvad der sker.
Med andre ord, du er godt i gang med at køre dit stofskifte godt i kælderen.

2015-07-14 01.46.40

Så når jeg ser ovenstående billede, med latterlig lave kalorietal, masser af træning (primært cardio) og så lige det lækre før og efter billede. SÅ SPRINGER JEG ENDNU EN PAKNING I RASERI – FOR H…… DA!

Når du så er færdig med din fantastiske ”tab 50 kg på 5 dage kur”, så går du jo tilbage til at spise det normale antal kalorier igen, for nu har du jo tabt dig, så nu skal det bare holdes ved lige, ikke sandt?
Så står dit stakkels stofskifte helt i kælderen og forbrænder nærmest intet. Lige pludselig registrerer din krop en masse kalorier (brændstof) igen, jamen så skal vi da den anden vej opad, så vi kan få forbrændt de ekstra kalorier igen, så den bevæger sig stille og rolig op igen. Nu kommer det sjove så, jeg har jo lige fortalt dig at dit stofskifte ikke er den hurtigste knallert på havnen, om end den nok skal finde ud af at regulere sig ind. Så i det omfang du æder meget igen, så er dit stofskifte ikke med deroppe endnu til at forbrænde den megen ekstra mad, så når den ikke kan nå at forbrænde det, hvad gør den så ?? Bingo! den lagrer det i fedt depoter – Bollehåndtag, bildæk, airbag, ja kært barn har mange navne (Hvem sagde Yo-Yo effekt) 😉 Med mindre du da lige pludselig fik den fantastiske idé undervejs, at dyrke noget styrketrænig, så det ekstra energi kan bruges til opbygning af muskelmasse, da muskler er nogle kæmpe fedtforbrændere i sig selv, i og med at disse kræver enormt meget energi, da de altid er i arbejde, når du bevæger dig. Og har du mere muskelmasse (se muskler som er din motor), ja så sluger den (motoren) også mere benzin. Dette skal jeg nok komme ind på i et senere indlæg 😉 Og igen, NEJ kvinder, som jeg har nævnt i tidligere indlæg, så får i IKKE kæmp store gunz, med mindre i begynder at bruge nogle ”kosttilskud” fra den bagerste hylde i pumpe Poul´s muskelbutik 😉

Og skal vi lige runde af med de fantastiske billeder om punktforbrænding, eller træne sig til en ”8-pack” som på billedet herunder. Nu brister jeg måske mange drømme, når jeg siger, at den med punktforbrænde mavefedt ved at lave 7000 mavebøjninger om dagen Ain’t gonna happen sister. Og jeg tror også, at den har været oppe at vende flere gange, end der er stjerner i universet. Og du kan træne herfra og til månen bliver grøn for at få 6- eller 8-pack. Det styrer du ikke selv. Det er genetisk bestemt hvor mange synlige ”buler” du ender ud med at få. ALLE, jeg gentager A-L-L-E  folk har kun 2 lange mavemuskler. Det der bestemmer, om det syner af 4, 6 eller 8-pack, er senetilhæftninger, der går ind over de 2 lange mavemuskler (Ligesom hvis du tænker på en hamburgerryg viklet ind i snore). Og dette er som sagt genetisk bestemt, nogle har flere end andre. Acceptér det og ta dig en tudekiks, for det bliver ikke anderledes. Punktum 😉

2015-07-08 10.06.31

Så næste gang du hører nogle sige, at de skal træne de nederste mavemuskler, så har du min tilladelse til at vende det hvide ud af øjnene, vende dig pænt om og gå den anden vej -Tak 😉

Nå nu må jeg hellere stoppe, mens legen er god. Det er godt med motivation og inspiration, det er der slet ingen tvivl om. Men nogle gange skader det ikke lige at slå kold vand i blodet og træde to skridt tilbage og tænke på det gamle ordsprog. Hvis det lyder for godt til at være sandt . . . . You get the point 😉

Men hermed et gratis mutant underarms workout fra Buhl Fitness som lyder på. Store underarme på 3 dage!

1. Skyd nogle Bad Ass billeder af din smækre arm. Evt en fredag.
2. Tag i byen hele weekenden over, eller smid dig på sofaen, foran tossekassen.
3. Mandag åbner du Photoshop og finder en af dine lækre billeder.
4. Aktivér funktionen fiskeøje eller lignene.
5. Gem billedet.
6. Smid billedet på Facebook eller Instagram, evt med beskrivelsen. SYG WORKOUT PÅ MINE UNDERARME !
7. Job done, så er der kunder I biksen! 😉

collage_20150714024543805

Buhl has left the building… 😉